이은애 영양학교수 건강칼럼

뼈를 튼튼히 해주는 칼슘의 제왕 멸치(Anchovy)

피부노화를 늦추고 면역력을 높이는 연어(Salmon)

신경통과 빈혈에 효과적인 꽁치(Mackerel Pike)

노화를 방지하는 고등어(Mackerel)

웰빙 수퍼푸드 생선류(Fish)

면역력을 강화하고 혈압을 안정시키는 아보카도(Avocado)

노화를 예방하고 갱년기를 늦추는 석류(Pomegranate)

감기를 예방하고 면역력을 키워주는 귤(Orange)

몸의 독소를 빼주고 피를 맑게 하는 매실(Japanese Apricot)

변비를 치유하고 안구에 영양을 더하는 자두(Plum)

열을 내리고 폐를 보호하는 배(Pear)

설사를 멎게 하고 숙취를 예방하는 감(Pwrsimmon)

빈혈에 효과적이고 뛰어난 면역체계를 갖춘 키위(Kiwi)

위장장애를 예방하고 강력한 항암작용을 하는 바나나(Banana)

갈증을 멎게 하고 피로회복에 좋은 참외(Melon)

각종 암을 예방하고 피로회복에 탁월한 수박(Water Melon)

콜레스테롤을 낮추고 성인병을 예방하는 무화과(Fig)

피로회복과 항암효과가 뛰어난 포도(Grape)

기침을 멎게 하고 피부를 매끄럽게 하는 살구(Apricot)

피로회복에 좋은 앵두(Chinese Bush Fruit) 와 불면증을 막아주는 버찌(Cherry)

피부를 맑게 하고 장운동을 돕는 레몬(Lemon)

혈관계 질환과 노화를 예방하는 딸기(Strawberry)

피부를 환하게 하고 노화를 방지하는 복숭아(Peach)

스트레스를 가라앉히고 심장병을 예방하는 사과(Apple)

피로를 해소하고 노화를 방지하는 과일류(Fruit)

고혈압의 예방과 치료에 효과적인 메밀(Buckwheat)

면역력을 길러주고 피부미용에 탁월한 율무(Adlay)

이은애의 식생활 지침 10가지

열을 내리고 기력을 회복 하는데 효력이 있는 조(Foxtail Millet)

부기를 빼주고 숙취를 풀어주는 팥(Red-Bean)